หุ่น ลี น ผู้หญิง | 5 ขั้นตอน ลดไขมัน &Amp; ปั้นหุ่นลีน สำหรับผู้หญิง | ลี น คือ อะไร | ข่าวการลงทุนที่มาแรงที่สุดในวันนี้ - Sri Sathya Sai International Organization
Beau_Monde 26 ตุลาคม 2564 ( 10:33) สาว ๆ หลายคนพยายามลดไขมันเพื่อปั้นหุ่นให้สวยตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ ซึ่งหากเราทำได้เราก็จะมีหุ่นที่ลีนและมีสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ แต่กว่าจะไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ เราก็ต้องยอมรับว่าการลดไขมันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และสาว ๆ ส่วนใหญ่ก็ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหนดีและวิธีไหนคือวิธีในการลดไขมันที่ถูกต้องที่สุด หากสาว ๆ ยังไม่มั่นใจว่าวิธีลดไขมันที่ถูกต้องควรจะเริ่มจากจุดไหน วันนี้เราก็มี 5 วิธีลดไขมันง่ายๆ ที่ได้ผลและสามารถทำได้จริงมาให้สาว ๆ กันค่ะ หากทำตามนี้เชื่อเลยว่าเราจะสามารถมีหุ่นที่ลีนสวย กล้ามเนื้อกระชับได้ไม่ยาก 5 วิธีลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ 1. กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ การที่เราจะรู้ได้ว่าร่างกายในแต่ละวันนั้นเผาผลาญพลังงานเท่าไหร่ ก็คือการคำนวนค่า BMR และ TDEE ค่ะ ซึ่งเมื่อเราได้ทั้ง 2 ค่านี้มาแล้ว เราก็สามารถที่จะนำมาวางแผนการกินได้ เพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่รับแคลอรี่เกินกว่าที่จะเผาผาญหมดและเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสม หากเราสามารถกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการสัก 500 กิโลแคลอรี่ ร่างกายของเราก็จะเริ่มมีน้ำหนักที่ลดลงเนื่องจากร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้ได้ค่ะ เทคนิคการลดน้ำหนักด้วย การนับแคลอรี่ การคำนวณค่า BMR และ TDEE 2.
- 5 บาป
- 6 ทริคที่คนอยากลีนต้องรู้!
- 5 วิธีปั้นหุ่นลีน กระชับกล้ามเนื้อให้สวย ช่วยลดไขมัน เร่งเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน
- ผู้หญิงหุ่นลีน คืออะไร? มีลักษณะอย่างไร อยากมีหุ่นลีนต้องทำอะไรบ้าง?
- คนที่หุ่นลีนเป๊ะสุดๆนี่เค้าเข้าฟิตเนสทุกคนเหรอคะ ?...(เล่นเองที่บ้านเห็นผลช้าจัง) - Pantip
5 บาป
เทรนด์ออกกำลังกายฟิตหุ่นเป๊ะๆ แบบได้สุขภาพดีเป็นของแถม กำลังมาแรงม๊ากกกก โดยเฉพาะในเหล่าดารา เซเลบ ที่มักจะมีเทรนเนอร์คอยแนะนำเรื่องการออกกำลังกายให้ถูกหลัก หลายคนก็เลยอยากรู้กันมากว่า เทรนเนอร์ดารา ผู้อยู่เบื้องหลังหุ่นสุดเฟิร์มเป็นใครกันบ้าง!? ไม่ต้องรอช้าค่ะ.. เรามีเหล่าเทรนเนอร์มือทองมาแนะนำให้รู้จักกันแล้ว ชอบคนไหนก็ลองสอบถามกันไปได้เลยค่า ขอให้หุ่นดีกันถ้วนหน้านะจ๊ะ! 1. เบนซ์ ภูมิสิทธิ์ (IG benz4322) เป็นเทรนเนอร์ที่โด่งดังมานาน ปั้นหุ่นให้ดารามาแล้วหลายคน โดยเฉพาะหุ่นสวยๆ ที่ผอมเพรียวลงเยอะมากของ คิมเบอร์ลี่ และกล้ามเป็นมัดๆ ของ บอย ปกรณ์, วู้ดดี้, หมาก ปริญ, แทค ภรัณยู, บอม ธนินทร์, กึ้ง เฉลิมชัย นอกจากนี้ยังมี ใหม่ ดาวิกา, มิ้นต์ ชาลิดา, ไอซ์ อมีนา และคนอื่นๆ อีกเพียบ Instagram: benz4322 เบอร์ติดต่อ: 095-724-6789, 086-808-4588 Line: benze4322 2. จัน อานันท์ (IG forcejun) เทรนเนอร์ซี้ปึ้กกับ ขวัญ อุษามณี ที่ช่วยปั๊มซิกแพคให้ขวัญหุ่นฟิตเปรี้ยะ แถมยังช่วยฟิตหุ่นเป๊ะๆ ของ หมาก-คิม, เบเบ้ ธันย์ชนก, ปุ๊กลุก ฝนทิพย์, โบว์ ธัญญะสุภางค์, แม็ค วีรคณิศร์, ปุยฝ้าย ณัฏฐพัชร, เปรี้ยว ทัศนียา, โบว์ เบญจวรรณ เป็นต้น Instagram: forcejun Line: arnun 3.
เอาจริงๆ วิธีไดเอทพวกนี้ก็เป็นทริคพื้นฐานทั้งนั้นเลย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ควบคุมอาหาร ลดหวานมันทอด ออกกำลังกาย แค่ต้องทำแบบมีชั้นเชิงหน่อย ที่สำคัญอย่ากินเพลิน! เพราะไม่ว่าอาหารนั้นจะคลีนแค่ไหน ถ้ากินเกินที่ร่างกายต้องการ น้องไขมันก็ไม่หายไปไหนอยู่ดี จำไว้ว่าแค่พออิ่มเด้อ! และอย่าหนีการออกกำลัง มันจะทำให้หุ่นเธอเข้ารูปขึ้น เซ็กซี่ขึ้น ถ้าไม่เคยออกมาก่อน ก็เริ่มจาก 20-30 นาทีไปก่อนแล้วค่อยเพิ่มเวลา ไม่กี่เดือนก็มีหุ่นปังๆ สมใจอยากแน่นอนจ้า ส่วนวันนี้เราขอตัวไปฟิตหุ่นบ้างละ เจอกันใหม่คราวหน้า บายยยส์~~ ------------------------ ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง ♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥ iOS: AppStore Android: PlayStore
6 ทริคที่คนอยากลีนต้องรู้!
กินไขมัน เพื่อลดไขมัน >> อย่าละเลย 'ไขมันชนิดดี' เด็ดขาด! ดูย้อนแย้งมะ กินไขมันเพื่อลดไขมัน? แต่เป็นเรื่องจริงค่ะ ถ้าสาวๆ กินไขมัน ' ชนิดดี ' จะทำให้อิ่มนาน น้ำหนักไม่ขึ้น ลดไขมันชนิดเลว จึงส่งผลให้ผอมลงไปโดยปริยาย เพราะไขมันใช้เวลาย่อยนาน กว่าจะท้องว่างอีกรอบก็ใช้เวลาหลายชั่วโมง จึงช่วยลดการกินจุบจิบได้ดี มีงานวิจัยนึงแสดงให้เห็นว่า การกินอาหารเน้นชนิดไขมันดีจากน้ำมันมะกอกและถั่ว ช่วยลดความเสี่ยงที่จะอ้วนขึ้นได้มากกว่า กินอาหารทั่วไปที่ไขมันต่ำด้วยซ้ำไป! หรืออีกงานวิจัยก็บอกว่า ถ้าเรากินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะทุกวัน จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่ากินน้ำมันชนิดอื่นๆ ด้วยค่ะ แต่ย้ำนะคะว่าต้องเป็น ' ไขมันดี ' อย่าไปกินเค้ก คุกกี้ ไอติมหวานๆ มันๆ เชียว มีแต่ไขมันทรานส์ สุขภาพแย่ จากอวบจะเป็นอ้วนแทน จำวรั้ย ถ้านึกไม่ออกว่าไขมันดีเป็นยังไง? ตัวอย่างก็เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด ถั่วและเมล็ดธัญพืชต่างๆ นั่นเองค่ะ จำกัดปริมาณ กินแค่พออิ่ม ร่างกายจะค่อยๆ เปลี่ยน ผอมลงจนสังเกตได้ รู้ตัวอีกทีเสื้อผ้าก็หลวมล้าว! 6. เลือกเครื่องดื่มเฮลตี้ เพราะ 'น้ำที่ดื่ม' ก็ช่วยล้างไขมันได้! ถ้าสาวๆ เป็นสาวกชานมไข่มุก นมปั่นผสมครีมเยอะๆ น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง เหล้าเบียร์ทั้งหลาย นั่นแหละสาเหตุของความอ้วน!
5 วิธีปั้นหุ่นลีน กระชับกล้ามเนื้อให้สวย ช่วยลดไขมัน เร่งเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน
เราเล่นเองที่บ้านรู้สึกว่าเห็นผลช้าจังค่ะ (เล่นมา 5-6 เดือน) นี่เป็นหุ่นในฝันเรา อิอิ อยากลีนแบบนี้... แต่คงยาก เราขาใหญ่ ^^ ก็รู้ตัวนะคะว่าหุ่นไม่ใช่แบบเค้า... แต่ก็แอบฝันค่ะ เก็บไว้เป็นแรงบันดาลใจ เนอะ ^_^ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ อยากหุ่นลีนๆมีกล้ามสวยๆแบบนี้บ้าง ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ ^_~ <3<3<3<3<3<<3<3<3 แสดงความคิดเห็น
ผู้หญิงหุ่นลีน คืออะไร? มีลักษณะอย่างไร อยากมีหุ่นลีนต้องทำอะไรบ้าง?
- 5 ขั้นตอน ลดไขมัน ปั้นหุ่นลีน - Fitterminal
- หุ่น ลี น ผู้หญิง เร่งด่วน
- 5 ขั้นตอน ลดไขมัน & ปั้นหุ่นลีน สำหรับผู้หญิง | ลี น คือ อะไร | ข่าวการลงทุนที่มาแรงที่สุดในวันนี้ - Sri Sathya Sai International Organization
- หุ่น ลี น ผู้หญิง วันจันทร์
- คนที่หุ่นลีนเป๊ะสุดๆนี่เค้าเข้าฟิตเนสทุกคนเหรอคะ ?...(เล่นเองที่บ้านเห็นผลช้าจัง) - Pantip
- ชุด สี คุรุ สภา
คนที่หุ่นลีนเป๊ะสุดๆนี่เค้าเข้าฟิตเนสทุกคนเหรอคะ ?...(เล่นเองที่บ้านเห็นผลช้าจัง) - Pantip
2 เครื่อง ดูดไขมัน Vaser รุ่นใหม่ล่าสุด Ultra Z เครื่องดูดไขมันยอดฮิต จากประเทศเกาหลี ข้อดี ของการดูดไขมัน สัดส่วนมีขนาดเล็กลงทันทีหลังทำ เห็นผลชัดเจน หุ่นเปลี่ยนไปจริง ใช้เวลาในการดูดไขมันไม่กี่ชั่วโมง หากวางยาสลบ จะไม่รู้สึกเจ็บเลย ไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกายนาน ๆ เสื้อผ้าเล็กลง อย่างน้อย 1 ไซซ์ ข้อเสีย ของการดูดไขมัน ใช้ระยะเวลาในการพักฟื้นหลายวัน มีอาการเจ็บ ระบมช้ำ ในช่วงแรก คนไข้ดูแลตัวเองหลังดูดไขมันต่อ ต้องเข้ามาทำ After Care ตามนัด ค่าใช้จ่ายแตกต่างกันในแต่ละเคส ต้องเลือกคลินิกดูดไขมันที่มีมาตรฐาน บทความที่เกี่ยวข้อง อยากฉีดไขมัน แต่กลัวพัง ไม่ปลอดภัย!